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Hai deciso di iniziare ad allenarti? Allora scegli bene il tuo obiettivo!

Hai già iniziato ad allenarti per questa nuova stagione? 

Nel decidere cosa vuoi ottenere con i nuovi programmi di allenamento, evita di formulare obiettivi che richiederebbero metodi di allenamento tanto diversi tra loro. Sviluppare massa muscolare e ridurre il grasso superfluo, per esempio, sono due obiettivi tanto diversi tra loro. 

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La postura:parliamone!

Il corpo, sia in condizione statica che dinamica, assume la postura migliore ( per definizione la postura è la posizione del corpo umano nello spazio e la relativa relazione tra i suoi segmenti corporei)  a seconda delle informazioni che riceve dall’ambiente esterno (attraverso numerosissimi “sensori” che si chiamano recettori).

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3, 2, 1……via!

Che Settembre abbia inizio!

Energia, divertimento e benessere sono le parole chiave…..

Ripartiamo con energia e buon umore anche grazie al nostro nuovissimo ed entusiasmante corso di Atletic Super Pump!

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Vacanze finite…..si riprende!

Settembre, per molti, è il vero inizio dell’anno perchè, sulla scia dei miglioramenti ottenuti in vacanza ( più abbronzati, rilassati) si fanno tanti buoni propositi per l’inverno. Purtroppo, però, quasi sempre l’entusiasmo scema dopo pochi giorni. Ed è un vero peccato perchè con qualche stratagemma pratico e con un atteggiamento più positivo, si può davvero fare in modo che gli effetti positivi delle vacanze siano duraturi: sport, dieta sana, cura del corpo e buona volontà sono gli ingredienti per riuscirci.

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Allenarsi all’aperto con Francesca!

E’ giunta l’ora di fare movimento! Le vacanze sono un’ottima occasione per stare all’aria aperta, prendersi cura del corpo e della mente rallentando i ritmi della vita quotidiana. Read More

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In forma per l’estate!

Non è troppo tardi per rimetterti in forma per la prova costume. Piccoli accorgimenti sulla tua alimentazione ed un buon programma di allenamento in palestra fanno la differenza!
L’estate è alle porte, ma non è troppo tardi per ritrovare la tua forma e affrontare la spiaggia. La combinazione vincente è alimentazione ed esercizio !

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Donna e Tonificazione

Il grande gluteo, muscolo da “tonificare” per eccellenza, risponde bene a due tipi di allenamento:

  1. alto carico e “bassa” velocità, come nello squat pesante
  2. basso carico (peso corporeo) e alta velocità (salti, balzi, ..).

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Attività fisica e vitamina D

La fragilità ossea colpisce una donna su 4 dopo i 40 anni e nel mondo causa 25mila fratture al giorno. Con uno stile di vita adeguato sin dall’età giovanile, però, si può arginare la malattia.

E’ fondamentale la prevenzione primaria dell’osteoporosi, che dovrebbe attuarsi fin dall’infanzia con stili di vita ed alimentari corretti.

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