In generale, il sistema immunitario fa un lavoro incredibile nel proteggerci dalle malattie, è il nostro “scudo naturale”, ma a volte fallisce e ci ammaliamo, perché?

C’è ancora tanto da studiare e capire riguardo la complessità delle risposte immunitarie, ma i ricercatori sono inclini sicuramente a consigliare delle norme comportamentali che con buona probabilità, se perseguite con costanza e quindi ripetute nel tempo, lo rafforzano.

Tanto spetta a noi: alla nostre scelte adeguate e alla cura che mettiamo nel viverle con consapevolezza. “Noi siamo quello che facciamo, e come lo facciamo”.

Strategie per una vita sana

Uno studio sulla risposta immunitaria ha stabilito che mentre la genetica gioca un ruolo importante, la forza del nostro sistema immunitario è determinata principalmente da fattori non ereditabili. Ciò significa che i germi a cui siamo esposti durante la nostra vita, così come i singoli fattori dello stile di vita (come stress, sonno, dieta ed esercizio fisico) svolgono tutti un ruolo centrale nella forza del sistema di difesa del nostro corpo.

Strategie di vita sane sono sempre consigliate come prima linea di difesa nel dare al sistema immunitario il sopravvento nella lotta ai virus e batteri. Tutto il nostro sistema organico, non solo il tuo sistema immunitario, ha risposte migliori, se sposa una relazione virtuosa con se stesso:

Non fumare

Segui una dieta colorata ricca di frutta e verdura

Fa esercizio regolarmente, nella giusta dose

Mantieni un peso corporeo sano

Se bevi alcolici, fallo solo con moderazione

Dormi a sufficienza

Lavati spesso le mani

Cerca di ridurre al minimo lo stress

Coltiva il buonumore

Libera le tue emozioni

 

Il nostro organismo è in grado di reagire alle aggressioni e si mantiene in salute, ma per avere una difesa efficace occorre collaborare. Il primo passo nell’assumere la responsabilità della nostra condizione di salute e di forma fisica sta nel riconoscere e accettare che il risultato che stiamo vedendo in noi corrisponde alle scelte fatte.

Sei in tempo, dunque, per diventare più forte, mantenerti sano, sentirti bene, in una ideale condizione psico-fisica. In Atletic hai tutti gli strumenti a tua disposizione e le persone più competenti per guidarti con attenzione.

Vivi con consapevolezza le tue scelte wellness e raggiungi la migliore versione di te stesso!