Atletic Colfosco

Quando l’estate si sta avvicinando, quasi tutti ci facciamo prendere un po’ dalla fretta e ci affidiamo a diete crash e allenamenti estremi per arrivare il più possibile in forma. Più velocemente perderai peso e più probabilità ci sono che lo riacquisterai altrettanto velocemente.

Invece di aspettare, inizia da subito a metterti in forma per l’estate con questi esercizi fatti apposta per la prova costume. Gli esercizi da soli non basteranno e se l’obiettivo è essere in piena forma è necessario anche curare l’alimentazione evitando cibi sbagliati, bere molto e ovviamente anche riposare a sufficienza.

Ecco i 10 migliori esercizi per arrivare in forma all’estate

1. Side-to-Side Push-UpsAtletic Colfosco

Il push up è un esercizio fantastico.

 

 

 

  Atletic Colfosco 2. High Plank Leg Lifts

Come tutti gli altri plank, anche questo esercizio si focalizza sul core. E con il sollevamento della gamba, alleniamo anche i glutei.

 

 

 

Atletic Colfosco3. High Plank Knee-to-Elbow

Questo esercizio è perfetto per i muscoli del core e anche per le cosce. Portando il ginocchio lateralmente inoltre si lavora sul girovita.

 

 

 

 

Atletic Colfosco4. Mountain Climbers

Perfetto per gli addominali e per bruciare tante calorie!

 

 

 

Atletic Colfosco5. Superman Pull

Per rinforzare la schiena, che è importantissima anche per avere un core forte!

 

 

 

Atletic Colfosco6. Side Lunges

Con i lunges in generale si fanno lavorare anche glutei, quadricipiti, adduttori, abduttori, muscoli posteriori delle cosce, polpacci e ovviamente il core.

 

 

 

Atletic Colfosco7. Curtsy Lunges

I lunges sono perfetti per gambe e glutei e questa variazione è davvero il massimo per definire il lato B.

 

 

 

Atletic Colfosco8. Jump Squats

Rinforzamento gambe e cardio, due in uno. Questo esercizio non manca mai quando si allenano le gambe!

 

 

 

Atletic Colfosco9. Inchworms

Gli inchworms allenano flessibilità, gambe, core e parte alta del corpo.

 

 

Atletic Colfosco

10. Triceps Dip

E per le braccia flaccide, di cui molti si lamentano, questi esercizi sono quello che cercate!

 

 

 

Con questi esercizi sei sulla buona strada per tonificare il tuo corpo in vista dell’estate!

Inizia subito!