Atletic Colfosco

Dopo le abbuffate delle feste, iniziano a bussare alla porta i sensi di colpa. Abbiamo mangiato troppo e la bilancia ce lo ricorda. È ora di correre ai ripari, dimagrire, ma con buon senso.

Abbiamo gioito, abbiamo scherzato, abbiamo mangiato, abbiamo brindato salutando il vecchio 2017 e affrontando con speranza il nuovo anno: diversi sono i  buoni propositi che abbiamo deciso di realizzare e molto probabilmente c’è anche quello di rimetterci un po’ in forma.

Atletic ColfoscoPer iniziare bene è utile, un giorno alla settimana, consumare principalmente alimenti ricchi di antiossidanti come frutta e verdura (spinaci, mirtilli, succo di arancia, kiwi), limitando al massimo l’apporto di grassi saturi e riducendo l’apporto proteico.  Concedersi una rilassante e  piacevole sauna, preceduta da un pò di attività fisica.  La sauna  infatti, stimolando la sudorazione, favorisce lo smaltimento delle tossine corporee.
EVITIAMO LO STRESS! Due parole ma importanti! “Mens sana in corpore sano” dicevano gli antichi! Ebbene questa potrebbe essere la chiave risolutiva per cambiare il nostro stile di vita.  Non dobbiamo commettere l’errore di pretendere risultati immediati e miracolosi, i progressi verranno poco per volta se abbiamo una buona motivazione!

Facciamo qualche piccolo sacrificio per il nostro corpo e così come il sorriso della persona che amiamo ci ripagherà per la nostra rinuncia, anche il nostro corpo ci regalerà benessere e vitalità.
Se abbiamo messo su qualche chilo di troppo,  non facciamone un dramma, perchè tornare nei ranghi si può. E non servono neanche sacrifici particolarmente rigidi: l’importante è depurarsi, disintossicarsi, aiutare anzitutto l’organismo a ricominciare a funzionare come si deve.

Quindi….

1) No alle diete-urto, ma abbinare dieta ed attività fisica
No ai regimi alimentari che promettono di perdere i fatidici 7 kg in 7 giorni: non servono e fanno male all’organismo. Ponetevi piuttosto un obiettivo realistico: cominciate intanto a sgonfiarvi un po’, riducendo o eliminando del tutto alcuni cibi dalla propria alimentazione quotidiana.

Atletic Colfosco2) No a questi cibi: meno carne e più pesce
Per almeno un paio di giorni, niente carni rosse né insaccati (che fanno lavorare troppo stomaco e fegato), cibi in scatola (troppi additivi e conservanti), via fritti, grassi, dolciumi e, in generale, tutti i cibi troppo elaborati. Stop anche a panna, burro e strutto, ma anche maionese e salsa tartara: induriscono le pareti dei vasi sanguigni.
3) Via libera a frutta, verdura e legumi 
Verdure, pasta, pesce al cartoccio o al vapore, minestre di verdure o legumi: tutti alimenti in grado di disintossicare l’organismo. Ridimensioniamo i condimenti e variamo gli alimenti!

4) Le bevande giuste
Riducete bevande gassate (che aumentano la produzione di succhi gastrici), vino e superalcolici.

5) Muoviamoci!
Camminare a passo svelto è utilissimo e riabitua i muscoli a “lavorare”. E se proprio non potete fare a meno di spostarvi con la macchina, cercate di parcheggiarla il più lontano possibile. Usate le scale invece dell’ascensore!

6)Pasti fuori casa? Meglio evitare
Occhio alle tante occasioni in cui si cerca di “smaltire” gli avanzi di pranzi e cenoni vari. Un piccolo sforzo di volontà e la bilancia ve ne sarà grata.

7) Sì alle tisane anti-gonfiore
Bere molto è importantissimo: almeno un litro e mezzo di acqua non gassata, da distribuire nell’arco della giornata. E poi, sostituite la tradizionale tazzina di caffè con quello d’orzo e il tè con quello deteinato. Via libera alle tisane, che aiutano a eliminare quel fastidioso senso di gonfiore: sì a infusi di tarassaco (per disintossicare il fegato), finocchio (sgonfia la pancia), melissa e tiglio (conciliano il sonno).

8) Piatti più piccoli, porzioni ridotte
Il trucco consigliato dai nutrizionisti? Usate piatti più piccoli del solito: un inganno per l’occhio, ma efficace.

9) Dormi di più
Dormire bene e più del solito è necessario e fondamentale: agevola lo smaltimento delle tossine e favorisce il benessere generale. E per dormire bene, mangiare i cibi giusti è molto importante.Atletic Colfosco

 

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