All posts in “allenamento femminile”

Atletic Colfosco

Allenarsi all’aperto con Francesca!

E’ giunta l’ora di fare movimento! Le vacanze sono un’ottima occasione per stare all’aria aperta, prendersi cura del corpo e della mente rallentando i ritmi della vita quotidiana. Read More

Atletic Colfosco

In forma per l’estate!

Non è troppo tardi per rimetterti in forma per la prova costume. Piccoli accorgimenti sulla tua alimentazione ed un buon programma di allenamento in palestra fanno la differenza!
L’estate è alle porte, ma non è troppo tardi per ritrovare la tua forma e affrontare la spiaggia. La combinazione vincente è alimentazione ed esercizio !

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Donna e Tonificazione

Il grande gluteo, muscolo da “tonificare” per eccellenza, risponde bene a due tipi di allenamento:

  1. alto carico e “bassa” velocità, come nello squat pesante
  2. basso carico (peso corporeo) e alta velocità (salti, balzi, ..).

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